- 投稿日：2023/12/18
- 更新日：2026/01/22
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はじめに
※2026年用にデータを更新してます。（2025年12月10日）
年末～年始は、1年の振り返りと、新年の目標を立てるのに最適な時期です。
リベシティのお仲間と一緒にこの作業をオフ会で行ない、とても好評でしたので、シェアします。
ちなみに、「目標を紙に書く」ことは、年収UPに効果があるそうです。関連記事
「一年の計は元旦にあり」という言葉もありますが、気持ちよく新年からスタートダッシュできるように準備していきましょう。
そのためにはまず1年間を振り返り、心の棚卸しをしっかり行なってから、新年の目標を設定するのがとても効果的です。
この機会にじっくりと自分と向き合って、取り組んでみてはいかがでしょうか？
Step１ 作業用シートを準備する
まずは作業用シート（2枚）↓を印刷しておきましょう。
https://drive.google.com/file/d/19ojN0tXaZIjo3Ok19jajYUnJCBG83L6T/view?usp=sharing
Step２ 「振り返りシート」に書き込む
作業は上から順番に埋めていくのではなく、おススメの順番は画像にある①の箇所から②→③→④……⑦と作業を進めることです。
①「取り組んだこと・頑張ったこと・できたこと」を書く
まずは１年を振り返ってみて、ご自分が取り組んできたことを書き出してみましょう。
ただその事柄だけだと、その時に自分が感じたこと、想いなどが見えないので、「やってみて気づいたこと」も一緒に書き出しましょう。
実はコレ、自分をしっかり見つめなおす、そして自分の心に寄り添う上でとっても大事な作業です。
自分が頑張ってきたことを見える化して、しっかり自己肯定感を引き上げていきます。そうすることで、次からの作業が前向きに取り組めるはずです。
② 棚卸し
取り組んできたことの棚卸しをします。自分のできること・時間には限界があり、また以前と気持ちが変化していることもあります。
今まで頑張ってきたけど、もう充分かな、新年まで継続してやらなくてもいいかな、ということを書き出します。
そして逆に翌年も継続してやりたいことを書き出してみましょう。
③過去１年をひと言で表現する
振り返ってみて、どんな１年だったなぁ～ということをギュッと「ひと言」で表現し、その理由も書いてみましょう。
ここまでの作業で、まずは１年の振り返り（アウトプット）がしっかりできたと思います。
では、いよいよ新年の目標設定に進みましょう。
Step3 「目標設定シート」に書き込む
④将来自分のなりたい姿を想像する
まずは、自分がどうなりたいかを想像し、それを書き出してみましょう。
ぶっ飛んだ想像でも、めちゃくちゃ大きい夢でもぜんぜん構いません。
人に言わなくても見せなくてもいいですから、思い切って自分の本音、ワクワクすることを妄想しながら（笑）書きましょう。
コレをもとに、自分がこれからやりたいこと・やるべきことが決まっていきます。
⑤「取り組みたいこと・やりたいこと・体験したいこと」を書く
ここから行動目標を書いていきます。
「やらなくちゃ」という義務感よりも、自分が苦しくないように「やりたいこと」を前向きな気持ちで書くようにしましょう。
できれば仲間とシェアして「宣言」することでモチベーションが上がり、行動を起こしやすくなります。
⑥習慣形成を埋める
具体的な行動に移すために、毎日すること、毎週すること、毎月することに分けて落とし込んでいきます。
三日坊主にならないように、ハードルを上げ過ぎず、自分が継続できそうなことを書きましょう。
習慣となることが、目標達成へとつながっていきます。
⑦新年の１年をひと言で表現する
最後のまとめとして、自分はどんな１年にしたいか、をひと言で表現してみましょう。そしてその理由も書き込んでいきます。
以上で作業は終了です。
最後に…
完成したシートをいつでも自分で確認できるようにしておきましょう。
私の場合は、日記帳に入れています。
また、この作業を取り組むときに、どうしても言葉が出てこない、何を書いたらいいかわからない！という方もいらっしゃると思います。
僭越ながら、１年前のものですが、私が書いたシート画像を公開します。よろしければご覧ください。（↓※固有名詞は消してあります。）
ぜひオフ会でもお仲間と一緒に作ってみてくださいね！価値観の近い仲間と作業しながらツッコミ合いをすることで、参考になるアイディアをもらったり、褒め合っていくので自己肯定感もさらにアップします。
学長のおっしゃっている「いい景色」を皆さんと一緒に眺められるように、これからも頑張っていきましょうね！
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
皆さまのお役に立てれば幸いです😊
