【朝活習慣化】睡眠の質を上げるために定着させた5つの行動を紹介✋

朝スッキリ起きて副業をしたい！

でも、朝が苦手でそんなの無理…

2年前までそんな状態だった僕が、朝活をするために効果的だったと感じる習慣を5つ紹介します✨

✅効率よく朝型に切り替えたい！
✅睡眠の質を上げて朝スッキリと起きたい！

いずれも睡眠の質を上げるために大切なことなので、参考になれば幸いです！

①寝る30分前からスマホを見ない

よく聞く話かもしれませんが、寝る直前にスマホを見ないようにして、ブルーライトを浴びないのは効果抜群でした！

本当にブルーライトの影響か定かではありません🤔

それでも、就寝直前のSNS巡り・ソシャゲをやめてからは眠りに着くのがスムーズになりました✨

夜間・機内モードで通知オフ

ベッドに入る30分前になったらスマホを夜間or機内モードに切り替えて、通知が来ないようにするのがおすすめです👍

そろそろ寝ようかと思っているところにLINEの通知がきてしまうと、ついスマホを開いてしまいます。

🙄「未読スルーして朝に返せばいいや」

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