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- 投稿日：2023/12/28
要約
良い習慣も身につけたい！
例えば、
読書習慣、筋トレや運動習慣、勉強の週間など
ただ、「その習慣を身につけるのが難しいねーん💦」と考えられている方に朗報です！
習慣を身につける最強のテクニックを説明いたします😊
習慣化を身につける、最強のテクニックと注意点
人は習慣の生き物と言われるぐらい、習慣で構築されていると言っても過言ではありません！
だからこそ、良い習慣を身につけていくことで、心身の健康や素晴らしいマインドを身につけることが出来ます😊
習慣化と感情構造
ただ、習慣にするにはコツが必要です！
そんな習慣化のテクニックを本日は説明させていただきます。
以下の図をご覧ください。
こちらの図は習慣化の感情部分の詳細になります。
基本的に人は楽を求めるように出来ています。だからこそ、意識してできるフェーズは少し負荷がかかるので、継続が難しいとされています😅
逆に意識しなくても出来るフェーズまでいくと楽になります。（またはやらないことに不快を感じる）
意識しなくても出来ることの例えを挙げると「歯磨き」などの日常生活の行動が挙げられます。
「モチベーションが上がらないから歯磨きはやめておこう！」とはならないはずです 笑笑
このフェーズに良い習慣をもっていければ、良い習慣が当たり前になり、やらないと気持ち悪いという不快感を感じるようになります。
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