【すべて実践済み】睡眠の質を変える方法4選

1.冒頭

こんにちは！普段はITベンチャーで働きながら、notionばっかりさわっているゆうきゃんです。
今回は僕は実践して効果を感じた睡眠改善法を4選お伝えします！
普段から睡眠不足に悩んでいる人はぜひ参考にしてください。

2.なんでやろうとしたのか

僕は去年の年末から風邪を引いたり、1週間腹痛が続いたりと以前と比べ体調不良に悩まされる日々を送っていました。
このままでは仕事やリベ活に支障が出ると思い、まずは睡眠から見直そうと思い行動しました。

睡眠に着眼した理由は、「今まで気にしたことがなかった」からです。
「今まで気にしたことがないところに案外原因がある」ということに最気づかされた​睡眠からアプローチしてみました。

3.やったこと

僕がやってみたことは次の4つです。

１．自分の睡眠状態を把握する（重要）
２. 寝る90分前に湯船に浸かる
３．寝る90分前からスマホを触らない（タイムロッキングコンテナを使う）
４．呼吸を改善する（鼻呼吸テープを貼る）

続きは、リベシティにログインしてからお読みください

＼初月30日間無料／ リベシティで会員登録をする ログインする

ノウハウ図書館でできること

• すべての記事の閲覧

• ブックマーク

• いいね・レビュー

• 記事の投稿※応援会員（有料）のみ

• ポイントの獲得※応援会員（有料）のみ

※会員登録には、新入生会員（初月30日無料）と応援会員（有料）があります

応援会員制度とは？

さらに！

• リベシティの他の機能やサービスもご利用いただけます（詳しく見る）