節約レシピでおサイフにも体にもやさしい

食費に悩むときに大きな味方となる食材

サバ缶、厚揚げ、おからです。

今日作ったサバ缶お好み焼き

写真のようにボールに入れて混ぜ焼くだけです

👍作りかたレシピ 2人分

🐷サバ缶

🐷ネギ1本輪切りして塩少しで混ぜとく

🐷卵2個

🐷小麦粉カップ1

以上を写真のようにいれサバ缶は汁に

旨味も含まれているので全部入れて混ぜ

あとは焼くだけです➡️水一切無し

お好みソースやマヨネーズお好みで

青のりや鰹節かけます

ちなみに青のりは高いのであおさを使いましょう!たくさんあって安いしそう変わりません

厚揚げは厚揚げハンバーグにしたり

おからはおからハンバーグ、卯の花にして

しばらく食べます

サバ缶98円、厚揚げ98円、おから1キロ98円

【税抜き】でこちらでは売っています

特に、🌻奥薗壽子🌻さんのyou tube を

検索してもらうといろいろ出てくるので

合うものを探してみてください

中でもサバ缶、厚揚げ、おからは

タンパク質もとれて一石二鳥だと

日頃から感じていたので紹介しました

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