【お菓子とお酒の見直し】で健康と財布を守る

お菓子とお酒の見直しで健康と財布を守る

はじめに

こんにちは、現役管理栄養士のらんまるです！
ご覧いただき、ありがとうございますっ！

みなさん、お菓子やお酒どれぐらい飲食しているか把握していますか？
エネルギー量を知ることは重要です。
摂りすぎは内臓脂肪を増やす原因となります。
間食やアルコールからエネルギー量を減らすことが必要です。
運動で消費できるエネルギー量は少ないので、注意が必要です。

エネルギー量を速歩に変えると？

飲食を消費するために必要な速歩時間を見てみましょう！

・カップバニラアイス（450kcal）：速歩90分が必要
・ビール350ml、日本酒1合180ml、焼酎120ml（150-200kcal）：速歩30-40分が必要
・今川焼1個、ショートケーキ1個、どら焼き（250kcal）：速歩50分が必要

🐰結構、運動しないとエネルギーを消費できないんだね。

食べたものを見直してみる

お菓子やアルコールは摂取エネルギーが高い傾向があります。
間食をナッツやハイカカオチョコ、揚げていないせんべいなどに
置き換えましょう。
摂取エネルギーを減らすために、まずは食べたものを把握しましょう。

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