【３つのポイント】睡眠不足は食費圧迫　稼ぐ力ダウン

睡眠不足は食費圧迫　稼ぐ力ダウン

1. はじめに

こんにちは、らんまるです！
ご覧いただきありがとうございます✨

今回はですね『睡眠』について
説明していきたいと思います。

みなさん睡眠時間、何時間取れていますか？

理想の睡眠時間は７～８時間です。

睡眠時間が短いと日中の作業効率低下や
太りやすい体になります。

睡眠の質を高める方法について詳しく説明します。
就寝前に控えることや、寝床での悩みごとを解消する
方法もお伝えします！

2. 準備するもの

良い睡眠にするために
事前準備をしましょう！

① 何時に寝るか決める

何時に起きるかより、
何時に寝るかを決めて実践するのが
優先です。

何時に寝るかは自分で操作できるからです。
ぜひ７～８時間睡眠できるように
何時に寝るかを決めましょう。

② 理想の入眠時間に向け、３０分ずつ早めていく

いきなり理想の入眠時間に変えようとすると
ハードルが高く、挫折してしまいます。
現在の入眠時間から３０分ずつ
早めていきましょう。

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