仰向けで寝る為に大事な枕の高さ

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要約

枕を買う時に自分に何が合ってるか分からないと思います。感覚でいくとそもそも正解を知らないのに選べるはずがないので、今回は写真でどんな感じで選べば良いか知ってもらおうと思います。写真で見ても少しの差しかないけど、少しの差で寝心地は変わります。

まくらを選ぶ時の高さを知ろう

寝る時の前提条件ですが横向きで寝てる人は、マットレスが全然合っていないか、反り腰が酷くて仰向けで寝ると腰が痛くなるなどがあります。また横向きだけで寝てると自然と寝ている方向に湾曲していきます。もし横向きだけでしか寝れない人は右向きと左向き両方で寝るようにしてください。

枕を作っていて普段寝ている姿勢で一番多い枕の高さです。

高まくらになっていますよね。これは気道が狭くなっていびきがかきやすくなります。また頭の重さが首と肩に乗ってくるので肩凝りが慢性化します。

こんな感じで頭の重さが下に行かずに斜めに肩首に乗ってきます。もし肩凝りで困っていてこのぐらい枕が高くなってるなら高さを変えてみてください

有名なまくら屋さんは立ってる姿勢で寝転んでる姿勢を作ると言っていますが、この姿勢だと頭に血が上ってしまうのと、頭の重さが右斜め下引っ張られ体に力が入ってしまい寝てて疲れてしまいます。

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