昼過ぎはなぜ眠くなる？＆対策５選

　みなさんこんにちは＾＾　今日は昼過ぎに眠くなる問題について解説しましょう。

　昼の眠気は仕事の効率をがくんと下げてしまいます。なんとかこの問題ならないの？と思っている人はたくさんいるでしょう。

　ではどうして眠くなるのか理由からお話しましょう。

14時から16時に眠くなる理由

　午後の眠気は「昼寝欲求」として知られており、多くの人が午後になると眠くなります。ライフスタイルや健康状態などによって個人差がありますが、昼過ぎは午前中よりもだるく感じるというのが一般的です。

　体内時計の影響で午後に眠気が生まれます。1日の眠りと覚醒のパターンは周期があり、昼過ぎにも眠気が出ます。

　また昼食後である昼過ぎは消化活動のために眠気が生じます。

　午後になると副交感神経が活発になることから、リラックス状態になり、体や脳が省エネモード、のんびりモードになります。

　その他、睡眠不足の影響や午前中の疲れが影響すると眠気が強くなります。慣れない仕事での緊張や、ハードな肉体労働などは疲れがでやすいですね。

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