罪悪感ゼロ♫プロテインパンケーキ🥞

罪悪感ゼロ♫プロテインパンケーキ🥞

【所要時間】

⏰約15分

　調理時間: 約5分

　焼き時間: 約10分

【材料】

（2人分）

〈A〉

・木綿豆腐(水切りしたもの) 70g

・豆乳         100ml

・てん菜糖  15〜20g

・塩             ひとつまみ

〈B〉

・米粉         80g

・片栗粉      1０g

・プロテイン　大さじ１(6g)

・ベーキングパウダー  小さじ１(4g)

〈C〉

・油　大さじ1 (15g)

(オリーブオイル・米油・サラダ油なんでもOK)

【使う道具】

・ボウル　2個

・泡立て器

・フライ返し

・フライパン

【作り方】

①〈A〉の豆腐と豆乳を泡立て器で混ぜ、てん菜糖と塩を加えてしっかり混ぜ合わせる。

👇豆腐と豆乳を混ぜる

👇てんさい糖と塩を入れ、さらに混ぜる

②〈B〉の材料を別のボウルに入れて泡立て器で混ぜ合わせる。

👇混ぜ終わり

③②を①に入れて泡立て器でしっかりと混ぜ合わせる。

👇①に②を入れて混ぜる

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