【4年以上実践してわかったこと】スリーグッドシングスのやり方＆4つの効果

スリーグッドシングスについてスリー・グッド・シングス（＝Three Good Things）

とは、その名の通り３つの良いことですペンシルバニア大学のセリグマン教授らが「ポジティブ心理学」の中で提唱しました。
これを実践すると、以下のことが実現できると言われています。

・幸福度が上がる
・ストレスに強くなる
・人生のコントローラビリティが高まる

数々の研究によって効果が確認されており、うつ病の治療にも使われています。

・本記事では実際に私自身が「スリー・グッド・シングス」を4年以上実践してわかった

・具体的なやり方
・７つの効果

を中心にご紹介していきます！

スリーグッドシングスの具体的方法

はじめに「スリー・グッド・シングス」の具体的方法についてご紹介します。

その方法とは毎晩寝る前に、その日起きた「よかったこと」を３つ書き出すこと。

・・・以上です！とても簡単ですよね

例えば、、、

・快晴で気持ちの良い1日だったこと

・何気に入ったご飯屋さんがとても美味しかった

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