- 投稿日：2024/04/23
- 更新日：2024/11/06
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要約
睡眠は健康と幸福にとって極めて重要です。厚生労働省の睡眠ガイド2023（案）を基に、効果的な睡眠を促進するためのチェックリストを作成しました。睡眠の要点を整理し、改善の方向性を示す手段としてぜひお役立てください。
健康づくりのための睡眠ガイド 2023
みなさん、いい睡眠はとれていますか？
睡眠は人生の3分の１を占めており、「からだ」の健康だけでなく「こころ」の健康にも非常に重要です。
5つの力を鍛えていくにあたって、いい睡眠はかかせません。
😑「でも、いい睡眠ってなんですか？なにに気をつけたらいいんですか。」
この疑問を解決するためのガイドラインが、厚労省から発表されています。
その名も、
上記によると、令和元年における調査で
十分な時間の睡眠を確保できている人は、54.5%しかいないとされています。
そのような現状をふまえた上で、「個人差等をふまえつつ、日常的に質・量ともに十分な睡眠を確保し、心身の健康を確保する」ための指針が、豊富なエビデンス（研究からの裏付け）を示しながらまとめられています。
😑「役所の資料なんて、文字ばっかりで読みにくそう、、、。ハードル高いな。」
と思う方もいるかもしれません。
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