Apple Watchの活用法　睡眠の質を上げて生産性アップ！

Apple Watchを持っているけど、なんだかイマイチ使いこなせていないと感じていませんか？

そんな方に地味だけど、生活の質の上がる活用方法をご紹介します。

あなたは夜中に目を覚まして、時間を確認するためにスマホの光で目が覚めてしまったことはありませんか？

中途覚醒は、多くの人が経験する自然な現象です。以下の点が科学的に証明されています：生理的な現象：人間の睡眠は90分周期で深い睡眠と浅い睡眠を繰り返し、浅い睡眠時に自然に目が覚めることがあります。これは正常な生理的現象であり、必ずしも睡眠の質が悪いことを意味しません（Rechtschaffen & Kales, 1968）。

ストレス管理：時計を確認することで「あと何時間しか眠れない」と焦ってしまうことがストレスとなり、さらなる覚醒を引き起こす可能性があります。時計を見ないことで、自然に再入眠できる確率が高まります（Spielman & Glovinsky, 1991）。

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