痩せたい！！元気でいたい！！ならばしっかり食べよう朝ごはん😃

朝ご飯て作るの面倒だし〜、ダイエットのために食事抜く〜。カロリー摂取一食分減るわけだし当然痩せるでしょう〜と思っているそこのあなた🤨それは大間違いです！！痩せて健康な身体を作りたいなら朝ごはんは食べましょう😉朝食を摂ることで身体の脂肪が燃焼されやすい状態になり、一日の血糖値が安定しやすくなます。

写真はわたしのとある日の朝ご飯です。朝ご飯なのにボリューミー過ぎますよね。学長も大好き柏餅も食べちゃいます😋とはいえ朝に甘い物は血糖値をあげてしまうため、ホントはあまり良くないです。でもこのときはすごく柏餅が食べたかった！！（笑）人間は最初に食べたものから吸収していくのでもちろん食事の一番最後に食べるように意識して食べました(*´ω｀*)

納豆、卵、ヨーグルトの３点セットで１食に必要な約20ḡ近くのタンパク質を摂取できます。野菜やトマトジュースでビタミン・ミネラル　焼き芋・柏餅で炭水化物も取って栄養バランスを考えて食べています。朝からしっかり食べることで腸の動きも活発化し便通を整える事ができます。

続きは、リベシティにログインしてからお読みください

＼初月30日間無料／ リベシティで会員登録をする ログインする

ノウハウ図書館でできること

• すべての記事の閲覧

• ブックマーク

• いいね・レビュー

• 記事の投稿※応援会員（有料）のみ

• ポイントの獲得※応援会員（有料）のみ

※会員登録には、新入生会員（初月30日無料）と応援会員（有料）があります

応援会員制度とは？

さらに！

• リベシティの他の機能やサービスもご利用いただけます（詳しく見る）