人生はメンタルが9割！　脳の疲れをとってメンタルを整える方法 3/30

一休さんは、プレッシャーに悩まされていました。

「この橋を渡ってはいけないだとおおお ！！」

心を落ち着かせてストレスを和らげるために、

一休さんは瞑想と深呼吸を実践することを決意しました。

最初は静かな部屋に座り、深呼吸に集中することから始めました。

「この呼吸が、自分を落ち着かせる第一歩だ」と一休さんは静かに自分にささやきました。

　息を吐くたびに、肩の荷が少しずつ軽くなるのを感じました。
　最初は、心を静めるのが難しいと感じました。思考が渦巻くように頭の中を巡っていました。

「考えずに呼吸に集中しよう…」と一休さんは自分に言い聞かせました。

　それでも彼はあきらめず、心がさまよったときはそっと呼吸に意識を戻しました。

　時間が経つにつれて、静けさの瞬間が長くなり、心の雑音が徐々に消えていきました。

　一休さんが瞑想の練習を続けるうちに、彼は経験を深めるためにさまざまな技法を試しました。

　自分が癒しの光に包まれていると想像し、感謝の気持ちを持つようにしました。

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