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- 投稿日：2024/06/14
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要約
健康・メンタルアップに繋がる筋トレを毎日続けるための方法を解説します。
1. 筋トレのメリット
2. 自宅での毎日のルーティン
3. 通勤中のルーティン
4. 継続のコツ
結論
絶対にやりきるという熱い心で突き進む！以上 わあー！
とはいえ体育会系でない人でもやりきれるコツを伝授したいと思います。
自分が実施してきた内容をもとに解説していきたいと思います。
とはいえ自分はマッチョではありませんが（笑）
1. 筋トレのメリット
筋トレを続けることで、次のような多くのメリットが期待できます。
筋力アップ体型維持健康増進メンタル強化
2. 自宅での毎日のルーティン
お風呂上がりのリラックスタイムに、次の筋トレをルーティンとして取り入れましょう。
腹筋：50回
スクワット100回
腕振り：200回
3. 通勤中のルーティン
通勤時間を有効活用して、以下の筋トレを実施します。
ウォーキング：2.6km（通勤時、最寄り駅までの往復）
階段昇り降り：会社7階、自宅5階
4. 継続のコツ
筋トレを毎日続けるためのコツを紹介します。
①モチベーションを上げる
好きな音楽や動画を流しながら筋トレをすると、楽しく続けられます。
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