【高血圧】のリスクを下げる方法6選　塩分チェックをしてみよう！

高血圧は生活習慣で予防ができるんです

こんにちは、管理栄養士のらんまるです。

高血圧は自覚症状がなくても、脳梗塞や心筋梗塞などの重大な病気につながることがあります。

そこで今回は、塩分チェックをして日頃食べている食事を見直すことで、高血圧のリスクを下げる方法についてお話しします。

この記事では、塩分チェックのポイントを6つ紹介します。

それでは、さっそく始めましょう。

塩分チェックポイント

以下のポイントで塩分チェックをしてみてください。

1️⃣塩分が多い食品をよく食べる
2️⃣食べる前に調味料をかける
3️⃣麺類の汁を半分以上飲む
4️⃣コンビニの弁当を週に3回以上食べる
5️⃣外食や出来合いの惣菜を週に3回以上利用する
6️⃣人より食べる量が多い

これらの項目に該当する数が多い程、塩分の摂取量が多い可能性があります。

そのため、食生活を見直す必要があります。

塩分の摂取量の目安

塩分は1日当たり男性7.5g未満、女性6.5g未満が理想とされています。

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