頭良くなりてー！！人必見！脳の健康を保つ食べ物３選！

　みなさんこんにちは＾＾

　今日も元気に健康の勉強をしていきましょう！

今回からお試しでYoutube動画に音声をアップします。

音声でも勉強ができますよ。若干変換がおかしいところがあるのでご容赦ください。

では本題です。

　心と脳が健康であることは、全体的な生活の質に大きく影響しますし、みなさんの稼ぐ力やお金を使う力、守る力にも関係していきますね。

　今日は 脳が良く働くための食品を紹介していきます(^o^)

1. 青魚

脳の構成材料は脂肪酸です。体に良い脂肪酸を取ることで、脳のパフォーマンスが上がります。

　特にオメガ３脂肪酸に注目しましょう。

　脳細胞の柔軟性を保ち、信号伝達を改善する効果があります。

特に青魚のサケ、イワシ、サバなどに多く含まれます。

　その他、ナッツ、ココナッツオイル、グラスフェッドバター、アマニ油、アボカドにもオメガ３脂肪酸は豊富に含まれています。

２．カレー

　 カレーのスパイスとして知られるターメリック。このターメリックに入っているクルクミンという健康成分が脳の神経ネットワークを促進してくれます。

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