絶対やってヾ(≧▽≦*)o　３０分で急速充電３４％UPのお昼寝タイム

のびた君ってよく昼寝しているよね？

お昼寝のイメージはかつて「怠け者」というものでした。

でも最近はお昼寝をパワーナップと呼び、パフォーマンスを高めるために戦略的に取り入れている人も増えています。

もちろん私もお昼寝やっています。

かれこれ１０年くらいは続けているかな？

お昼寝って体に良いの？それとも悪いの？

　メリットが大きい一方で、方法を間違うと取り返しがつかないデメリットがあります。

　ではポイントを解説してまいりましょう！

昼寝の時間が重要

　最適な時間は約30分程度とされています。

NASAの研究によると、26分間の昼寝で脳と体の疲れが34%回復するというデータがあるそうです。

　このため、集中力を要する仕事をしている人には昼寝が推奨されています。

　Googleでは「ナップルーム」という昼寝専用の部屋を設けて、社員がリフレッシュできるようにしています。

　しかし、1時間を超える昼寝は夜の睡眠に悪影響を及ぼすことが多いため、昼寝は1時間以内に抑えることが推奨されています。

続きは、リベシティにログインしてからお読みください

＼初月30日間無料／ リベシティで会員登録をする ログインする

ノウハウ図書館でできること

• すべての記事の閲覧

• ブックマーク

• いいね・レビュー

• 記事の投稿※応援会員（有料）のみ

• ポイントの獲得※応援会員（有料）のみ

※会員登録には、新入生会員（初月30日無料）と応援会員（有料）があります

応援会員制度とは？

さらに！

• リベシティの他の機能やサービスもご利用いただけます（詳しく見る）