朝ヨガの効果５選

朝ヨガのメリット５選

代謝アップ

朝は体温が低く活動的ではないため、ヨガで身体を動かすことで血流が促進され、体温が上がります。
体温が上がると代謝が上がり基礎代謝がアップして1日中継続しやすくなります♪
年齢とともに低下する代謝をしっかり高めていきましょう！

また、空腹の状態で有酸素運動を行うことで、脂肪燃焼を促す効果も期待できますよ♡

自律神経の調整

朝起きてすぐの自律神経は切り替えが上手くいかず、体が重たい、頭がボーっとするなどの不調につながりがちです。
（誰でもそいういう時ってありますよね？）
ヨガの深い呼吸と適度な運動で、副交感神経から交感神経にスムーズに切り替えることができます！
まずは寝た状態からゆっくり深呼吸、次は手を伸ばしてみる、次は足を高く持ち上げてみる、、、と段階を踏むと少しずつ動きが取り入れやすくなりますよ！
自分のペースで無理なく継続できる内容でやってみてくださいね！

むくみ解消

ヨガのポーズにガス抜きのポーズというものがあります。（写真）
膝をお腹の方へ引き寄せ、腹式呼吸をすることで胃腸を刺激して排泄を促す効果があるため、便秘の解消やデトックス効果が期待できます。
起きてすぐお布団の中でもできるので誰でも簡単に取り入れられますよ！
身体がほぐれてむくみをスッキリさせる効果があります！

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