ゼロ円で健康になりまくる健康法　4/10「え？！こんなに色々！！筋トレの健康効果が絶大すぎる💪✨」

　みなさんこんにちは＾＾

　今日はゼロ円でできる健康法シリーズ！「筋トレの健康効果が絶大すぎる💪✨」と題して、筋トレの知られざる健康効果について解説してまいりましょう。

第1章：単なる筋力アップ効果だけではない

　筋トレ、正式には筋力トレーニングは、筋肉を強化するための運動です。

　筋肉を収縮させて抵抗に対抗する運動であり、ダンベルやバーベルといった器具を使うものから、腹筋・腕立て伏せといった自重トレーニングなどが含まれます。

　筋トレは単なる体力向上にとどまりません。

　全身の健康にも大きな影響を与え、アンチエンジングにやる気アップと様々なプラスがあるのです。💡

第2章：筋トレの身体への効果🦵

1. 筋肉の増強💪

筋トレは筋肉量を増やすための最も効果的な方法です。筋肉は基礎代謝を上げ、カロリー消費を増加させるため、太りにくい体質を作ります。

　また、筋肉が増えることで日常生活の動作が楽になります。単純に疲れにくい体になりますね。

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