怒りをコントロールしよう

怒りは、私たちの中に湧き上がる強い感情です。怒りはエネルギーを生み出す力がありますが、上手に使わないと他人や自分を傷つけてしまうことがあります。ここでは、怒りを感じたときに気をつけるべきことを4つ紹介します。

① 深呼吸をする

まずは、深呼吸をして落ち着きましょう。怒りがこみ上げてきたときに、すぐに反応するのではなく、深く息を吸って吐くことで心を落ち着かせることが大事です。この「間」を作ることで、冷静に考える時間を得ることができます。冷静に考えれば、感情的になって後悔するような行動を避けられます。

② 自分を客観視する

次に、自分の行動を客観的に見てみましょう。怒りを相手にぶつけると、相手を傷つけることがあります。もし、傷つけることが目的でないなら、怒りをそのままぶつけるのは良い結果を生みません。怒っている自分を第三者の目で見ることで、怒りの原因やその対応方法を冷静に考えることができます。

③ 怒りを自分に向ける

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