余ったご飯は、おせんべいにしちゃいましょう！

みなさんこんにちは＾＾

今度、テニススクールに通うことになりました。

テニススクールの時間が夕方の１８時半から。

晩ごはんを食べると運動しにくいしなぁ。

でも何にも食べないと低血糖とか、熱中症とか危ないし。

　簡単に持ち運びできて、さくっと食べられるものないかなあ。バナナでいいか！

　でもバナナだとたんぱく質が少ないなあ。どうしようかな～。と考えていたところ、いいものを思いつきました！

それはおせんべいです！

手作りエビせん作りました！

材料はこちら！

大葉　３枚

干しエビ　３０ｇ

ご飯１００ｇ　※私は玄米ごはん

すりごま　小さじ１

プロセスはこちら！

大葉は細かく切っておきます。

材料を全部ボウルで混ぜ合わせます。

クッキングシートの上に、混ぜたご飯を軽く丸めて置きます

ピンポン玉くらいのサイズですね。

ボウルの底でぐい～っと押しつぶします

後はオーブントースターで５分ほど焼きます

以上です！

なお、干しエビにしっかり塩気があるため味付けをしておりません。

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