- 投稿日：2024/07/28
- 更新日：2025/12/11
物価が上がり、家計を圧迫する中、
最も影響を受けやすいのが「食費」ではないでしょうか？
我が家でも、食費は家計の中で大きな割合を占めており、
無駄遣いを防ぐためには、ちょっとした工夫が欠かせません。
“気を抜くと、予算オーバーしてしまう...”
そんな悩みを解消するために、
「食費を抑えるための買い物の仕組み」を作りました。
今回は、その仕組みを7つご紹介します。
これらを実践すれば、無理なく食費を抑えることができると思います。
日々の買い物が効率的になるので、ぜひチェックしてください。
1. 買い物は週1-2回にする
お店の中は、買わせるプロが創ったトラップがたくさんあります。
気合いや根性では勝てないので、お店に行く回数を減らしています。
行かなければ、お金を使うことはないし、買い物に割く時間も減ります。
生鮮食品を買うにしても、買い物の頻度は3日に1回で充分です。
2. 買い物前に小腹を満たす
お腹が空いた状態で買い物へ行くと、アレもコレも美味しそうに見えて、
ついつい買い過ぎてしまいます...
とある大学の研究では、食べ物に限らず、「空腹時は物欲を刺激する」という
結果が出ているそうです。
買い物前に、しっかり水分をとるか、何か食べておくことをお勧めします。
3. ぴったりサイズのエコバッグを持つ
我が家の買い物は3日に1回。
エコバッグは、3日分の食料が入るサイズにしています。
お菓子・お酒など嗜好品を買い過ぎると、バッグには入りません。
入らないからといって、レジ袋を買うことはありません。
入らないくらい買うということは、それだけ「食べる」ということ。
確実に体重が増えます。
買い溜めすると油断して食べ過ぎてしまい、消費が加速することも...
買い過ぎの予防・健康維持には、ピッタリサイズのエコバッグが最適です。
4. 買い物は1人で行く
子供にとって、お店はレジャー施設。
100％おねだり攻撃を食らいます...
配偶者とて、同じこと。
一緒にあれこれ見ていると、ついつい買いすぎちゃいます...
食費を予算内で収めたいなら、1人で淡々と買い物するに限ります。
5. 買い物カゴは1つだけ持つ
お店に入ったら、カゴは1つだけ持ちます。
我が家では、そのカゴ1つで食料約3日分、だいたい4000円前後です。
目安が分かっているから、レジで金額を見て焦ることもありません。
ここでルールを破ると、エコバッグに入らず、後で困ることになります。
6. 目的の陳列棚だけ見る
買い物カゴを持ったら、最短で買い物を済ませて帰るのが鉄則。
おかずに必要な食材は、陳列棚の外周に並んでいることが多いです。
お米や調味料、お菓子・お酒などの嗜好品は、内側の棚にあるので、
必要なとき以外は外周だけを見てサッと帰ります。
お店に長くいるほど、無駄買いのリスクは上がります。
「買い物リスト」を使って、無駄にうろつかないように工夫しています。
7. 旬の食材を買う
旬の食べ物は、適した時期にたくさん採れるため、安くて栄養も豊富です。
お店には通年並ぶ食材が多く、どれが旬なのか分かりにくいですが、
よく見ると普段より安くなっているものがあります。
旬の食べ物は、家計にも健康にも嬉しい存在。
以上、「食費を抑える買い物の仕組み」をご紹介しました。
わたしは食べる事が好きなので、「食費の節約＝我慢」では続きません。
1日1-2食ではお腹が空くし、お菓子やお酒も楽しみたい！
無駄遣いを防ぐ「仕組み」を作り、買い過ぎを予防できれば、
あとは淡々とルールを守るだけ。
行動を変えるのは大変ですが、続けて習慣化すれば、こっちのものです。
その結果は家計簿にしっかり表れます。
物価高騰に負けない家計作りのお役に立てば幸いです。
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
