サクッと読める　ヤバい集中力１日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45を要約してみた

どうもよだれかけです(@￣ρ￣@)

今回紹介するのは、都築裕さんの著書『やばい集中力』。この本の中心テーマは、人生の成功において最も重要なのは集中力だということ。経済学者ジェームズ・ヘックマンの研究によれば、集中力のある子どもは将来、社会的にも経済的にも成功する傾向があることが明らかになった。

本能をコントロールする

人間は本能的に誘惑に弱く、刺激に反応しやすい。しかし、成功するためにはこの本能をコントロールする必要がある。例えば、勉強中にスマホの通知を無視できるかどうかは、本能に打ち勝つ重要なテストだ。集中力の高い人々は、このような誘惑をコントロールする技術を持っている。

集中力を高めるテクニック

コーヒーを飲む
コーヒーに含まれるカフェインは、集中力を約5%向上させる効果がある。特にチェスプレイヤーの研究では、カフェイン摂取後の勝率が10%向上したという結果もある。適量を守り、起床後90分以降に飲むのがベスト。

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