【健康への投資】　最高のナイトルーティン！！

毎度お世話になります。

皆さんは、ナイトルティーンありますか？

モーニングルーティンはある方も多いと思いますが、ナイトルーティンは特にないという方も多いと思います。

侮られがちなナイトルティーンですが、心身の健康を維持し、より充実した生活を送るために非常に重要な習慣となります。

ナイトルーティンでは、リラックスし、質の高い睡眠を促進するための習慣を組み込むことが重要です。

そこで今回は、健康に良い最高のナイトルティーンをご紹介。

1. 夕食のタイミング

🍳就寝3時間前までに夕食を済ませる:

例えば、23時に就寝する場合は20時までに夕食を終えることが理想です。これにより、消化が進み、眠りに入る際に体がリラックスしやすくなります。

基本的には、毎日同じ時間で食事をして習慣を付けるのをオススメしますが、会社員の方などは難しいと思うので、「夕食を食べた３時間後に寝る」ということだけ覚えておきましょう。

2. リラックスのためのアクティビティ

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