【初心者向け】簡単な瞑想のやり方をご紹介します！【まずは3選】

「瞑想やってみたいけど、どうすればいいの？」
「やり方見てみたけど、瞑想って難しそう」
「瞑想する時間がない」
「簡単で、時間のかからない方法を知りたい！」

みたいな方の向けの記事です。

瞑想ガチ勢（瞑想時間200時間越え）のケビンが
簡単にできる瞑想法をご紹介します！
※引かないで〜笑
　ちなみに今は5分程度の瞑想しかしてません

初心者にオススメの瞑想法

瞑想法3選

詳しいやり方は後述しますが、
ひとまず以下の3つをご紹介します。
※他にも色々やり方があるので
　時間があれば記事にします！

・静坐瞑想：よくみる瞑想。座ってやります。
・数息観（すそくかん）：上と似ているが、呼吸を数える瞑想
・ボディスキャン：ベットや床などに仰向けで寝て、行う瞑想

瞑想の効果

瞑想といえば、
スピリチュアルだ！なんか怪しい！
って思う人もいると思いますが、
もう何年も前から
あの！Googleでも取り入れられ、
様々な効果が研究でも立証されている
素晴らしいアクティビティなんですよ〜。

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