📌 忙しい大人の皆様への「続く」習慣づくり

こんにちは！30代40代の忙しいあなたに、簡単に続けられる習慣づくりのコツをお伝えします。

まず押さえておきたい2つのポイント：

自己効力感：「やればできる」という自信

自己肯定感：自分を大切に思う気持ち

この2つを高めながら、新しい習慣を作っていきましょう。

🔑 5つのカギと具体的なアクション

小さな目標を立てる

✅ アクション：「毎日5分」から始める 例：瞑想、ストレッチ、読書失敗してもOK

✅ アクション：カレンダーに◯×をつける 3日に1回でもOK。続く日数を増やしていく

スケジュールに組み込む

✅ アクション：既存の習慣にプラスする 例：歯磨き後に瞑想、通勤中に本を聴く進歩を楽しむ

✅ アクション：毎週日曜に振り返る時間 たった5分でOK。小さな変化を見つける自分と向き合う

✅ アクション：就寝前に3つの良かったこと メモ帳やスマホのメモアプリに書き留める

💡 忙しい人のための7日間チャレンジ

1日目：5分の習慣を1つ決める

続きは、リベシティにログインしてからお読みください

＼初月30日間無料／ リベシティで会員登録をする ログインする

ノウハウ図書館でできること

• すべての記事の閲覧

• ブックマーク

• いいね・レビュー

• 記事の投稿※応援会員（有料）のみ

• ポイントの獲得※応援会員（有料）のみ

※会員登録には、新入生会員（初月30日無料）と応援会員（有料）があります

応援会員制度とは？

さらに！

• リベシティの他の機能やサービスもご利用いただけます（詳しく見る）