睡眠時の口呼吸を改善してみよう

皆さんは朝起きた時なんだか喉が痛いな、または口の中がカラカラだな、と感じることはありますか？それ、口呼吸が原因かもしれません。

日本人の成人の実に約7割が日中に口呼吸をしているそうです。

（ぱぷちゃん調べ）いわんや就寝時っ！

口呼吸の原因は（顎が小さい、アレルギー性鼻炎による鼻づまり、ストレス）などなど様々ですが、そのことが私達の健康を損ない、安眠を妨げる要因になっているとしたら...どげんかせんといかん！ということで対策を講じたいと思います。

その１『本当に口呼吸をしているのか確認する』

寝ている時の顔は自分自身で見られない（し、見たくない）ので

簡単なセルフチェックをしてみましょう。必要な道具は一つ。

【マスキングテープ】をご用意下さい。

100均などで売っている用紙の仮止めに使うアレです。

そのマスキングテープを唇に貼って寝てみてください。口が開かなければ縦に一か所でもミッフィーちゃん方式でもなんでもOKです。

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