最高の人生は、最高の睡眠から！スタンフォード式睡眠法

みなさんこんにちは＾＾

　今日は西野精治さんの著書『スタンフォード式最高の睡眠』についてお話しします。

　忙しい現代社会では十分に睡眠をとることができていない人がたくさん。

　日本人の8割は睡眠不足というデータもありますね。

　どのようにして睡眠の質を高め、日中のパフォーマンスを最大化するかを一緒に学びましょう！

💤 1. 睡眠負債とは？その危険性について

　現代人の多くが知らず知らずのうちに抱えている「睡眠負債」。

　これは、睡眠不足が蓄積されることで生じるもので、たとえ週末にたっぷり寝ても完全に解消できないと言われています。

　睡眠負債が積もり積もると、身体や脳に深刻なダメージを与え、注意力や判断力が低下し、長期的には健康リスクも増加します。

　6時間睡眠が1ヶ月続くと脳のパフォーマンスは著しく低下します。酩酊状態と変わらないくらいミスが多くなり、ぼーっとしてしまうのです。

🚨 具体的な対策

　就寝時間を固定する: 平日も週末もできるだけ同じ時間に寝ることで、睡眠負債を避ける。

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