これからの季節は要注意！効果的な風邪対策10選

みなさんこんにちは＾＾

今日は健康ネタ！

人的資本は健康第一！

「これからの季節は要注意！効果的な風邪対策10選」と題して風邪予防についてのお話をさせていただきます。

基本的なことですが、基本を忠実にやっている人が一番強いです。

では解説参ります！

1. 適切な手洗い🧼

　風邪のウイルスは手を介して広がることが多いです。こまめに手を洗い、特に外出後や食事前には石鹸で20秒以上手を洗うことが大切です。

　「ハッピーバスデーの歌」2回歌いながら洗うとちょうどいい時間だとか。

　アルコール消毒も有効ですね。

2. バランスの取れた食事🥦

　やはり防御力を高めるのが一番！

　免疫力を高めるために、ビタミンCやビタミンDを含む食品を積極的に摂取しましょう。

　果物や野菜、魚などをバランスよく食べることで、体の抵抗力を高めることができます。

3. 適度な運動 🏃‍♂️

　運動は免疫機能を強化し、ストレスを軽減します。毎日30分程度の軽い運動を心がけると、風邪にかかりにくくなります。適度に体が疲れると睡眠の質もよくなりますね。

続きは、リベシティにログインしてからお読みください

＼初月30日間無料／ リベシティで会員登録をする ログインする

ノウハウ図書館でできること

• すべての記事の閲覧

• ブックマーク

• いいね・レビュー

• 記事の投稿※応援会員（有料）のみ

• ポイントの獲得※応援会員（有料）のみ

※会員登録には、新入生会員（初月30日無料）と応援会員（有料）があります

応援会員制度とは？

さらに！

• リベシティの他の機能やサービスもご利用いただけます（詳しく見る）