育児のストレスを減らすための家事と心のケア法

1. 朝のストレスを減らす方法

夜ご飯は朝作っておく

・夕方に「お腹すいた！」と騒がれるストレスが軽減されます。一番簡単なのは、圧力鍋（ヘルシオ）で、カレー、ホワイトシチュー、ビーフシチューをスイッチひとつでつくれます。

・１週間分の朝ごはん、夜ご飯を予定で書いておく。あくまで予定なので気分で変えることもあります。今日は暑いからさっぱりにしたり、習い事で忙しい時よそってチンだけにします

2. 家事を楽にする時短テクニック

家事は朝に済ませる。

掃除機をかける、大きい鍋を洗う作業を先に終わらせます。残りの朝のお皿などの洗い物は、夜にまとめて1回で済ませます。

3. 自分の時間を確保する方法

優先順位の高い仕事を片付ける。

毎朝、Googleカレンダーを見て、今日の予定を確認します。しないといけない、買い物、発送などがあります。子どもが学校に行っている間に集中してやります。

4. 子どもの協力を引き出すコツ

時間管理の意識する

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