【無料ですぐできる】寝つきが悪いときにすぐ寝る方法

世の中にはいろいろな睡眠導入方法がありますが、この記事では実際に私が「なかなか寝付けない」と感じたときに実践している方法を解説します

それは「布団の上で仰向けになり、大の字になって力を抜き、指先、足先の毛細血管に意識を集中する」です

力を抜いてリラックスするだけでは全身がムズムズし始めてなかなか寝れないことも多いと思います

寝つきが良くないときに試してみてください。すぐに無料で実践できますよ

なぜ指先、足先に意識を集中させるのか？

力を抜くことばかり考えてしまったり、普段感じないムズムズを感じてしまい寝れなくなる経験が多かったからです

人の指先や足先はとても繊細で、細かい変化にも気づくことができます

何も触れていなくても感じる細かい変化に意識を集中することで、気づいたら寝落ちしているでしょう

寝る時に不安を感じたら？

プライベートや仕事などで不安を感じることあると思います。私も実際にあります

しかし、不安の9割は起こりません。

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