【健康】運動初心者の方へ🔰 運動を続けるコツ教えます。

こんにちは。
前回に引き続き運動を続けるためのコツ
についてお話します。
今回は、いかに運動を続ける”脳”に
するかを説明します。

目次

１.行動変容とは？

2.行動変容のステージ

3.例えば

4.さらに

１.行動変容とは？

リハビリの世界には行動変容という
考え方があります。
患者さんの”行動に対する考え方”を変え
リハビリを前向きに取り組んでもらう
ための手段です。
もともとは、1980年代前半に禁煙の研究から導かれたモデルのようです。

2.行動変容のステージ

考え方を変えるために
5つのステージ分けがされています。
①無関心期　②関心期　③準備期　④実行期　⑤維持期
に分かれます。
　
無関心な人に、
急に運動してくださいと
言ってもむずかしいですよね。
まずは運動に関心をもたせる
次に準備を手伝ってあげ
そして実行する(維持する)。
この流れを作ることが大切です。

3.例えば

年配の方に運動をすすめる場合
まず運動することのメリットを説明します。
(前回のブログを参考にして下さい！)
次にポジティブな言葉を使い
運動へ関心を引き寄せます。

その後、ジムの案内や道具(靴やウェア)を
一緒に買って準備を手伝い
実際に行ってみる
といった形になります。

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