公認心理師が語る心理学～怒りをコントロールして人生を豊かに！アンガーマネジメント入門～

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要約

アンガーマネジメントは怒りをコントロールする心理トレーニング。深呼吸やタイムアウトなどの技法を学び、ストレス軽減、人間関係改善、生産性向上を目指す。現代社会のストレスに対処し、より良い人生を送るための実践的な方法。

現代社会はストレスに満ち溢れており、怒りを感じてしまう場面も多いのではないでしょうか？

実は、怒りは決して悪い感情ではありません。しかし、コントロールできない怒りは、人間関係を壊したり、健康を害したりする可能性があります。そこで、今回は「アンガーマネジメント」について解説します。

アンガーマネジメントとは、怒りの感情を理解し、適切にコントロールするための心理トレーニングです。1970年代にアメリカで犯罪者の矯正プログラムとして生まれ、今ではビジネス、教育、家庭など幅広い分野で活用されています。

良好な人間関係を築ける: 怒りをコントロールすることで、冷静にコミュニケーションを取り、相手を尊重した態度を保つことができます。

ストレス軽減: 怒りはストレスの大きな原因となります。アンガーマネジメントを学ぶことで、ストレスを効果的に管理し、心身の健康を保つことができます。

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