アラフィフ女子必見！たった5分でできる美ボディ作り

はじめに

若い頃はヒールで、渋谷から原宿に行ってまた渋谷まで歩いて・・なんてことを毎週のようにしていたのですが、それも昔の話・・・💦

膝が痛い、肩が痛い、腰が痛い・・・。

痛くないところはどこ？？と言わんばかりに体力が落ち、あちこち痛くなってきませんか？

でも、諦めるのはまだ早い！

適切なトレーニングを行うことで、健康的な体と生活を送ることができます。

無理なく簡単に筋力を維持・向上させたいという気持ち、一緒に叶えましょう！

簡単に取り組めるトレーニング方法

これらは自宅でも道具を使わずに行え、体に負担をかけすぎず効果的に筋力をつけることができます。

1. スクワット

鍛える部位： 太もも、臀部、体幹

方法：足を肩幅に広げて立ちます。両手を前に出し、背筋をまっすぐに保ちながら、膝を曲げて腰をゆっくり落とします。椅子に座るようなイメージで。膝がつま先より前に出ないように注意し、腰を引くように落とします。ゆっくり元の立った姿勢に戻ります。

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