副業をやるなら、7時間は寝なさい！睡眠不足になってはいけない理由４選

最近寝不足だ‥

最近あんまり寝てない‥

睡眠時間を削って副業だ！

副業・勉強・家計管理など、やること、やりたいことがたくさんあって時間が足りないと悩んでいませんか😅

時間が足りなくても、睡眠時間を削ってやってはいけません！！

私は、樺沢紫苑さんが書かれた『ブレインメンタル教科大全』（サンクチュアリ出版）という本を読みました📕

この本には６時間睡眠になると起こる体への変化が書かれていました💦

睡眠不足の方は必見です‼️

睡眠不足のデメリット４選

睡眠不足になると、次のようなデメリットがあるようです。😅

🔵寿命が縮まる、病気になる

🔵仕事のパフォーマンスが下がる

🔵太る

🔵認知症になる

著書では、もっとくわしく解説されていますが、この投稿は読者さんの時短になればと考え‥

ざっくりと解説していきます‼️🤭

前提

この本では、睡眠不足を６時間以下と定義しています。🧐

ざまざまな研究で６時間以下だと多く悪影響が生じるからということでした🤔

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