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- 投稿日：2024/09/27
- 更新日：2024/12/12
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要約
「ミニマム習慣」は、小さな行動から始め、徐々にハードルを上げていくことで習慣化しやすくする方法です。習慣化する対象をミニマムなものにずらすことで、習慣化しやすくするという方法もおすすめです。
こんにちは！
習慣化がとても大好きかつ得意な僕が、これまでの人生で培った「習慣化」に関するノウハウや経験を公開しています。
ブログやSNSでの発信を通じて、1人でも多くの方が「習慣の悩み」や「三日坊主」から解き放たれるように活動しています！
ミニマル習慣
英語の勉強を始める！と意気込んで、いきなり毎日1時間勉強しようとしていませんか？
これがまさに三日坊主の原因だと思います。
いきなり完璧を目指すのではなく、小さな階段を登るように、少しずつステップアップしていきましょう。
例えば、「英語の勉強」を習慣にしようと決めた場合、
1日目は、海外のYouTuberで自分の好みの人を見つける
2日目は、その動画から英単語を5つピックアップして覚える
3日目は、動画のうち好きな1分だけを抽出し、正しく聞き取れて意味が分かっているか確認する。
このように、徐々にハードルを上げていくイメージです。
この例は少し細かすぎるかもしれませんが、最初は10分勉強、慣れてきたら30分に増やすという感じで、徐々に体に覚えさせ、日常に溶け込ませるのが良いと思います。
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