早起きの習慣化が激ムズである理由！早起き習慣のコツも教えます

こんにちは！

習慣化がとても大好きかつ得意な僕が、これまでの人生で培った「習慣化」に関するノウハウや経験を公開しています。

ブログやSNSでの発信を通じて、1人でも多くの方が「習慣の悩み」や「三日坊主」から解き放たれるように活動しています！

早起きはラスボス

習慣化の代表例「早起き」。

これを習慣にするのは、最も難しいという話を今回はしていきます。

まず、早く起きるために必要なことは何でしょうか。

・睡眠の質と量
・生活リズムの慣れ
・早起きできる仕組みを作る
・（早く起きるぞ！という気合い）

など、いろいろな要素が必要ですよね。

早起きと睡眠

「睡眠の質と量」は、前日の行動に大きく影響されます。

夜更かしや暴飲暴食、床やソファで寝てしまうことなど、前日の行動が翌日の起床に多大な影響を与えます。自分を律する力も重要になってきます。

早起きの習慣を作るためには、睡眠習慣も適正化する必要があるのです。

早起きと生活リズム

生活リズムも早起きの習慣化に大きく影響します。

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