「最高の睡眠」のための正しいカフェインの取り方

こんにちは！すいみんです。

鍼灸あん摩マッサージ指圧師として活動するとともに、睡眠健康指導士＆スリーププランナーとしても活動をしております。

今回も皆様の睡眠をより良いものにできるように筆を走らせてみました。

睡眠の観点から「カフェイン」との付き合い方について簡単に記載してみました。よろしければ最後までお付き合い下さいね。

カフェインって何に含まれてる？

先日の患者さんとの会話。

すいみん「寝る前にカフェインは飲んでますか？」

患者さん「飲んでません！ただ集中するためにレッドブル飲んでます！！」

すいみん「…実はですね。レッドブルにカフェイン含まれてるんですよねぇ…。」

「カフェイン＝コーヒー＆紅茶」という認識の方は意外にも多い。

なんならコーラなどの清涼飲料水にも含まれています。

『眠気覚ましのカフェイン』は有名ですが、睡眠のためには毒にも薬にもなる。

まずは何にカフェインが含まれているか見ていきましょう。

カフェイン含有量ランキング

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