最強の運動〜HIITトレーニング

HIITトレーニングとは

HIITトレーニング(High-Intensity Interval Training)は、短時間で高い効果が期待できる運動方法です。

高強度の運動　➕　休憩　を交互に繰り返す短時間運動です(４〜20分程度)

大切なのは　全力で体を追い込むこと‼️

私は4分（20秒　インターバル10秒）１セットを　週４　で行っています。

時間がない時、トレーニング器具がない時でも有効に体を鍛えることができます。　

主な効果

①基礎代謝向上

高強度の運動により、一時的な酸欠状態が作り出され、トレーニング後に大量の酸素を取り込むことで基礎代謝が向上します。筋トレ要素も含まれるため、筋肉量の増加による基礎代謝の向上も期待できます。　
トレーニング後もアフターバーン効果で消費カロリーが高い状態が続く。
基礎代謝の向上が期待できる。
トレーニング後24〜72時間程度、通常よりも多くのカロリーを消費し続けます。細胞の修復にもエネルギーが使われるため、運動後もカロリー消費が継続します。

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