- 投稿日：2024/10/14
この記事は約4分で読めます
要約
「１日１万歩歩きましょう」という言葉聞いたことありませんか？
私の会社の上司でも散歩している方いますが、皆さま病気もなく、仕事も元気にこなしています。
今回は、そんな日常生活に無理なく運動を取り入れましょうという話になります。
田舎（車社会）の人はぜひ読んでみてください。
１．はじめに
１１月に結婚式があり、今の体型でも着れるスーツを思い切って断捨離をして、１０年近く前に来ていたお気に入りのスーツ（今は着れない、、）だけ残して、先月９月からダイエットをやらなきゃいけない状態を無理やり作りました。
ランニング、筋トレするため、記録をつけながら１ヶ月を経過し、自分の中で生活の中で運動について、無理せずに取り入れるやり方を紹介できればと思います。
２．１日１万歩の意味
前職でも
「１日１万歩毎日歩きましょう」
なんていう形で健康に力を入れていました。
当時、残業１５０時間であり、休日もなく、夜中帰宅するのは２３時以降というブラックな働き方をしていたので、「どこに運動する時間があるんだ？」と軽視していました。
その時は、「なんで、１万歩なんだろう？」とも思っていました。
調べてみると、成人男性の運動量の目安が１日３００kcalとのことです。
この数字が１日１００００歩です。
もうちょっと分かりやすくすると、
続きは、リベシティにログインしてからお読みください
