超時短！お米の代わりに「オーツ麦を主食」にして炊飯器を手離したお話🙌

オーツ麦を主食にすると超時短になる🕰️✨

オーツ麦は日本で「お米の代替」としての面を強調して宣伝されています。栄養価が高いことでも知られています…ので、今回は「時短」の面で最高！な点をお話しします。

二人家族の経験でお話ししていますが、一人暮らしならもっとメリットを感じられると思いますよ！💪

おいしい！オーツ麦「米化」レシピ

オーツ麦は海外では「おかゆ」にして食べることが多いですが、日本人はちょっと苦手な味と食感なんですね。

そこでオススメなのが「オーツ麦の米化」！

使用するオーツ麦は「ロールドオーツ」！
（クイックオーツと書かれているものはおかゆ用にくだかれたものです）

❶器に入れたオーツ麦の表面にひたひたに水を入れる

❷3分半ほどレンジでチン！

だけでお米のような食感で食べることができます。

毎日が「玄関あけたら3分でごはん！」になるわけですね🤗

しかもお米より栄養価が高い！これはすごい！🤗

パサつきが気になる方がいたら、ちょっぴり油を混ぜると良いです。
オメガ3脂肪酸を摂取するチャンス！「えごま油」や「アマニオイル」をスプーン一杯入れてみましょう！

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