将来の自分に投資しよう　ストレスを抑える栄養素と食事で意識して取り入れるべき食材

あなたは、日々の人間関係などでストレスに悩まされていませんか？実は、私たち繊細さんにとって、食事は心身のバランスを整える重要な要素なのです。

今回は、ストレスを和らげるのに効果的な栄養素と、それらを多く含む食材をセットでご紹介します。

これらを日々の食事に取り入れることで、少しでもストレスを抑え、今よりリラックスした毎日を過ごせるようになりますよ。

オメガ3脂肪酸 　 サーモン

オメガ3脂肪酸は、脳の機能を向上させ、ストレスや不安を軽減する効果があります。特に、EPAとDHAは重要で、これらはサーモンに豊富に含まれています。

サーモンは、脂がのっていてもさっぱりとした味わいで食べやすく、様々な料理に使えます。

グリルやムニエル、サラダのトッピングなど、毎日の食事に取り入れやすい食材です。週に2〜3回、サーモンを食べることをおすすめします。

と言っても、なかなか２～３回は難しいと思いますので、サプリメントなどを併用して意識的に摂取していくと効果的です。

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