筋トレのおすすめメニュー

どうも、そっちゃんです。今回は筋トレメニューを紹介します。

筋トレはすごいです。なんと、週２で３０分筋トレするだけで寿命が延びます。他にも習慣病の対策になったりします✨実は子供習慣病になるので子供も大切です。

１.プランク

まず、最初にプランクを紹介します。

プランクは体感を鍛えます。体感を鍛えることにより、転びにくくなります。　

セットは３０秒　３セット　これが最適だと僕は思います。

2.腕立て伏せ

２つ目は腕立て伏せです。正直簡単そうで結構難しいです。でも、これは出来るようになると、かなり、筋肉がつきます。

セットは、　5回　　3セットです。慣れたら回数を増やすといいですよ。

３．上体起こし

最後に上体起こしです。これは、筋トレの王道ですね。腹筋を鍛えられます。

セットは　8回　3セット　結構筋肉がつきます。

まとめ

筋トレをすることによって、ストレス発散ができます。

なので、最初は自分のペースで筋トレすることをおすすめします。

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