- 投稿日：2024/10/25
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みなさんこんにちは＾＾
私はYouTubeや音声ラジオの配信で、安眠音楽を配信しています。
リラクゼーション音楽をかけるとやっぱりよく眠れる！というのが私の感想です。
寝る前の音楽と睡眠の関係について改めて調べてみました。
思わぬ落とし穴もあるので、うまく音楽を使わないと逆効果になってしまいます。
では解説参りましょう！
寝る前に音楽を聴くことの効果
リラックス効果: 寝る前に音楽を聴くことは、リラックス効果をもたらし、心地よい睡眠を促進することが知られています。
特にクラシック音楽や自然音は、心拍数や血圧を下げ、ストレスを軽減する効果があります。
入眠のサポート: 音楽は入眠をサポートし、寝つきを良くする助けとなります。
特定の音楽をルーチンとして取り入れることで、身体が「これから寝る時間だ」と認識しやすくなります。
睡眠中の音楽の影響 😴
睡眠中に音楽を流し続ける問題点
睡眠の質への影響: 睡眠中に音楽を流し続けると、深い睡眠が妨げられる可能性があります。
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