短時間で効果的！5分でできる朝の温活ルーティン

はじめに

寒さが強まる季節、朝の冷え込みを少しでも和らげたいものですね。仕事や家事で多忙な日々を過ごしながらも、わずか5分でできる「朝の温活ルーティン」を取り入れることで、朝から快適にスタートできます。今回は、短時間で取り入れやすい温活方法を4つご紹介します！

1. 朝の一杯で体を温める「白湯習慣」

朝の目覚めに「白湯」を飲むことで、体が内側からじんわりと温かくなり、リフレッシュした気持ちで一日をスタートできます。白湯は一度沸騰させたお湯を少し冷ましたもので、飲みやすい温度の60〜70度程度が理想的です。

• 方法：朝、やかんや鍋で一度お湯を沸かし、少し冷ました白湯を少しずつゆっくりと飲みます。

• ポイント：熱すぎない温度でゆっくり飲むと、体が心地よく温まっていくのを感じられるでしょう。

この白湯を毎朝の習慣に加えるだけで、心地よい温かさが広がり、落ち着いた気持ちで一日が始められます。

2. 簡単ストレッチで血行促進

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