- 投稿日：2024/10/30
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要約
はじめまして、クマパパです！
健康資産の勉強を始めて2年間で体重85キロ→65キロに減少で標準体重、体脂肪率24％→16%に減少で標準、腹囲83センチ→72センチに減少して、採血結果もオールA判定になりました
今回は良質な睡眠がもたらす体調への影響です。睡眠を軽くみていませんか？
あなたの人生が変わる！良質な睡眠の秘密と、眠りを深める夜の習慣
睡眠を軽視していませんか？
睡眠は、単なる「休息」ではなく、心身の健康を支える生命活動の根幹です。しかし、忙しい毎日の中で、つい「あと少しだけ！」と夜更かしをしたり、スマホを手放せなかったりしていませんか？
良質な睡眠が得られると、毎日が変わるのです。最高のパフォーマンスを発揮し、穏やかな気持ちで一日をスタートできるための準備、それが睡眠です。ここでは、なぜ睡眠がこれほど重要で、どのような習慣が質の良い睡眠をもたらすかお伝えします！
なぜ睡眠がこんなに大切なのか？
1. 脳の回復と記憶の定着
睡眠中、脳はその日の出来事を整理し、必要な情報を記憶として定着させています。また、日中に溜まった老廃物を除去し、翌日の集中力や創造力を高めるための準備をしています。良い睡眠がなければ、脳はフルパワーで働けないのです！
2. 体の修復と免疫力の強化
眠っている間に成長ホルモンが分泌され、筋肉や組織が修復されます。免疫力も高まり、風邪や病気から守ってくれます。深い眠りに入ることで、体は最大限に修復モードに入るので、健康を保つために欠かせません。
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