朝5分で人生が変わる？知るだけで得する簡単ルーティン

朝、起きれていますか？

「どうして早起きできないのだろうか？」と感じたことはありませんか？

特に忙しい日々の中で、朝のスタートが決まらないと1日がうまくいかないことが多いものです。

ここでは、最高の朝を迎えるための簡単ルーティンを紹介します。

５分でできる簡単ルーティン

①１分間深呼吸

②３分間ストレッチ

③１分間振り返り

これだけです。

まず、深呼吸をすることで心を落ち着かせ、寝起きのストレスを軽減します。

次に、体を目覚めさせるため、軽めのストレッチ。両腕を天井に伸ばしたり、しゃがんだり、立つだけでも有効ですので、気楽に体を動かしましょう。

最後に、昨日あった良かったこと・嬉しかったことを振り返ります。

昨日のことが思い出せない方は、リベッターを活用しましょう！

一日の最後にリベッターで今日の嬉しかった出来事をつぶやいておけば、簡単に振り返ることができます。

５分でも長いなぁ・・・と思った方へ

まずは明日の朝、深呼吸を1分だけしてみましょう。

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