胃が疲れたら休ませよう！プチファスティングで胃腸から健康リセット

0.はじめに

はじめまして！元アスリートのリッツと申します🏃

私はアスリート時代に体調を整えるためにファスティングを実施していましたが、今回はアスリートでなくてもできるプチファスティングの魅力をお伝えします😁

1. なぜ今、胃腸を休めるべきなのか？

1-1 胃が疲れる原因とは？💤

現代人は忙しい生活や不規則な食事の影響で、胃が疲れやすくなっています。食べ過ぎや早食い、夜遅い食事は、胃腸に大きな負担をかけます。特に30代、40代になると消化機能が低下しやすくなり、胃もたれや消化不良に悩む人が増えています😨

1-2 胃腸に休息を与える重要性⏸️

胃腸も定期的に休ませる（食べない）ことが大切です。
休息することで胃腸の働きがリセットされ、消化機能が整い、体全体の調子が良くなります🌿そこで、手軽にできる方法として「プチファスティング」が注目されています。

2. そもそもプチファスティングとは？

2-1 プチファスティングの基本🔰

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